3 hábitos para manter a saúde mental na quarentena

1. Crie rotinas

Criar uma rotina semelhante ao que se fazia antes, principalmente quando na quarentena é ainda preciso estudar ou trabalhar, é fundamental. Isso porque, pelo fato de se estar constantemente em casa, é comum que a pessoa acabe por não ter tanta vontade de realizar essas atividades.

Assim, é interessante colocar o despertador para a hora que se costumava acordar e se arrumar como se fosse trabalhar ou estudar. É importante também que o ambiente em que se realiza essa atividade esteja organizado e não tenha muitas distrações, pois assim fica mais fácil concentrar-se na tarefa.

Além disso, se na rotina anterior havia um tempo dedicado para a prática de atividade física ou de descanso, por exemplo, é interessante também continuar com essa rotina em casa. Por isso, ao "sair" do trabalho ou do estudo, pode-se colocar a roupa de treino e fazer a atividade física, de preferência em um ambiente diferente daquele em que realizou o trabalho ou o estudo.

2. Coloque seus planos no papel

É comum que existam planos e ideias que nunca saíram do pensamento e, por isso, a quarentena pode ser um bom momento para que esses planos sejam colocados no papel e, se possível, também sejam colocados em prática. Isso porque mesmo que a pessoa tenha que trabalhar durante o dia, não há tempo gasto em deslocamento, por exemplo, e esse tempo "extra" pode ser aproveitado para iniciar um novo projeto ou retomar um que esteja parado.

Isso faz com que a pessoa mantenha-se ocupada e entretida com novos projetos, além de estimular a criatividade e trazer sensação de bem-estar.

3. Experimente novas atividades

A quarentena também é um bom momento para experimentar atividades que sempre teve vontade de fazer mas que nunca tinha disponibilidade, como aprender uma língua nova, fazer um curso online, aprender um instrumento, escrever, pintar e fazer jardinagem, por exemplo.

Além disso, experimentar novas receitas na cozinha é uma oportunidade de, além de estimular a criatividade, unir a família, tornando a cozinha também divertida. Por outro lado, caso na quarentena a pessoa esteja sozinha, pode-se fazer chamada de vídeo com a família ou com os amigos e sugerir que também façam a mesma receita, pois assim é possível manter a comunicação e o relacionamento e tornar a cozinha também divertida.

Fonte: https://tuasaude.com/o-que-fazer-na-quarentena/