Pensamentos e sentimentos são eventos distintos

Muitas pessoas, se surpreendem ao saber que seus sentimentos são o resultado de como elas pensam sobre um evento e que, ao modificar sua interpretação, elas poderão ter sentimentos bem diferentes.

Os SENTIMENTOS são experiências internas de emoções -por ex., posso sentir-me ansiosa, deprimida, zangada, com medo, desesperançada, feliz, exultante, indiferente, curiosa, impotente, arrependida ou autocrítica.

Nós não contestamos sentimentos. Não tem sentido dizer a um paciente “Você, na verdade, não está ansioso”. Isso seria o equivalente a dizer, em essência que o ferro quente não o feriu quando ele exclamou 😫 Ai! Ai é o relato da sensação - exatamente como as palavras “Estou feliz” ou “Estou triste” são relatos de sentimentos.

Não questionamos sentimentos. O que contestamos e questionamos são os PENSAMENTOS 💭 que dão origem a esses sentimentos. Os pensamentos criam os sentimentos ou podem intensifica-los ou diminuí-los.

O pressuposto da Terapia Cognitivo- Comportamental é que a interpretação que o indivíduo faz de um evento determina como ele se sente e se comporta.

Técnicas da TCC ajudam os pacientes a aprender a reconhecer as maneiras pelas quais seus pensamentos e sentimentos interagem. Afinal de contas, as pessoas buscam terapia não porque se acham irracionais, mas porque seus sentimentos, comportamentos e relacionamentos podem estar problemáticos.

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- Texto autoral